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益生菌 睡眠 カロリー 基礎代謝
あなたがさまざまな活動中や睡眠中に燃焼するカロリーの数を知ることは、体重を失うか維持しようとする場合に重要です. カロリーを把握することで、以前の取り組みが成功しなかった理由を理解することができます. カロリーという用語は、私たちが消費して消費するエネルギーの量を追跡するためによく使われます. Merriam-Websterのオンライン辞書によると、カロリーは1キロの水温を1度上昇させるのに必要な熱量です. あなたが眠っているか起きているかに関わらず、カロリー燃焼はあなたの体で継続的に行われます. 使用されるカロリー数は、あなたの安静代謝率（RMR）に依存します。これはいくつかの要因によって決まります. 体重が重い人は、余分な体重が移動するにはより多くのエネルギーを必要とするため、RMRが高くなります. 筋肉が脂肪より多くのカロリーを燃やすので、筋肉組成が高い人はRMRが高くなります. 睡眠中に125ポンドの人が1時間に38カロリーを燃焼させ、155ポンドの人が1時間に46カロリーを燃焼させ、185ポンドの人が1時間に56カロリーを燃焼させる. あなたがこれらの体重カテゴリの1つに入っていても、RMRに影響を及ぼす前述の要因のために、あなたが焼くカロリーはまったく同じではないかもしれません.